Малое количество сна

Список форумов Теория и практика ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Описание: Обсуждаем практику с позиции личного опыта.

  • 1

#41 Маркион » 11.10.2013, 14:27

Топпер писал(а):Так лучше поспать часок, если это не идёт в ущерб занятиям и если помогает освежить голову.
После обеда вообще физиологически полезно немного поспать.

Так и попробую!
Pāḷi - Язык Пали - Pali Language - https://vk.com/paali
Маркион M
Аватара
Откуда: Москва/Челябинск
Репутация: 1458
Сообщения: 1017
Зарегистрирован: 27.09.2013
Традиция: Нет

  • 4

#42 Тера » 07.11.2013, 01:38

Я в среднем сплю часов 5. Если больше, вся какая-то тяжелая, тупая и неработоспособная.
Тера
Репутация: 14
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 09.10.2013
Традиция: Тхеравада

#43 SV » 07.11.2013, 02:33

Круто. А пяти часов хватает - или приходится потом догоняться, например, на выходных? :lupa:
SV M
Архивариус
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 14277
Сообщения: 5914
Зарегистрирован: 27.09.2013
Традиция: Тхеравада

  • 3

#44 М_а_р_к » 09.11.2013, 21:07

5-6 часов ночью, больше не получается. НО... Открыл потрясающий для себя способ восстановления сил днем. У меня никогда нет проблем с засыпанием - просто отключаю мозг и через 2 минуты я уже сплю, причем в любое время суток. Днем всегда находятся минут 10-15, чтобы "отрубиться". Где угодно, в любой обстановке. Например, с одной работы переехал на другую, есть запас времени, завожу будильник на 10 минут и прямо в машине вырубаюсь. Очень часто бывает, что просыпаешься за минуту до будильника уже полный сил. Или между парами в универе (аккомпанирую на танцах студентам), пока они переодеваются, готовятся - сел на стул, затылок на стену, через минуту тебя уже нет. Минут через десять слышишь "Марк, мы готовы", через 5 секунд руки уже на клавиатуре, через 10 тактов ты уже проснулся :cowboy: . Заметил, что таких микро-снов хватает где-то часов на 5-6 свежести и бодрости. Вот как-то так у меня. Жена смеется: "Ты прям, как Штирлиц" :lol:
Путь в тысячу миль
начинается с одного шага
М_а_р_к M
Аватара
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 1739
Сообщения: 1592
Зарегистрирован: 15.10.2013
Традиция: Тхеравада

  • 1

#45 Соня » 10.11.2013, 00:45

М_а_р_к писал(а):У меня никогда нет проблем с засыпанием - просто отключаю мозг и через 2 минуты я уже сплю

Всегда хотела так научиться засыпать. Но такое искусство мне не поддается :(
Сколько себя помню, даже в детском саду днем не спала никогда (чем бесила весь воспитательский состав).
Соня F
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 1003
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 07.10.2013
Традиция: Тхеравада

#46 positiv4ik » 30.07.2014, 21:04

Если не выспался то бывает проблема во время практики(клонит в сон) а так всё норм.
positiv4ik M
Откуда: Челябинск
Репутация: 1
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 30.07.2014
Традиция: Дзэн

#47 Telecaster » 30.07.2014, 22:10

SV писал(а):ого какой личный опыт с преодолением подобного состояния? Скока вам нужно спать, чтоб адекватно себя чувствовать? Удаётся ли поспать, например, 5 часов, и потом бодриться?

Вы обратили внимание, что в жаркую погоду спать хочется меньше, работоспособность значительно выше (несмотря на может быть некую вялость)? Если да, можете спать меньше в жаркую погоду, то при обычной погоде, чтобы можно было меньше спать, стоит тренироваться - это сосудистые дела.
Telecaster
Репутация: 13
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 29.07.2014
Традиция: Нет

  • 4

#48 SV » 30.07.2014, 22:23

Вы обратили внимание, что в жаркую погоду спать хочется меньше, работоспособность значительно выше (несмотря на может быть некую вялость)? Если да, можете спать меньше в жаркую погоду, то при обычной погоде, чтобы можно было меньше спать, стоит тренироваться - это сосудистые дела.

Весь июль у нас сейчас дикая жара, и я обратил внимание, что в жару не хочется спать меньше :deg:

Как всегда - если сплю меньше, например, 6 часов, то на следующий день (если не завожу будильник), просто "догоняюсь", и естественным образом сплю на часа 2-3 больше, чем обычно. Зимой так, и сейчас в точности также. Вообщем, у меня есть определённый норматив сна, который так или иначе, но выполняется организмом. Можно его искусственно уменьшать "будильниками" и т.д. - но потом организм сам обратно "отсыпает" эти по-искусственному украденные часы :wako:
SV M
Архивариус
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 14277
Сообщения: 5914
Зарегистрирован: 27.09.2013
Традиция: Тхеравада

  • 1

#49 Странник » 31.07.2014, 14:22

Во время сна чиститься спиномозговая жидкость - так что спать мало вредно, организм не успевает выводить продукты обмена :) Видимо у разных людей разная скорость обмена и нужно разное количество сна.
И я спокоен до небрежности,
И просветлён до седины... (с)
Странник M
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 1185
Сообщения: 1014
Зарегистрирован: 28.09.2013
Традиция: Тхеравада

#50 Ericsson » 07.08.2014, 22:55

У меня начались проблемы со сном, раньше такого не было, как-то организм регулировал всё, а теперь вот пришлось купить снотворное, пью по пол-таблетки чтоб заснуть нормально, а то долго заснуть не могу и потом с утра на работе злой, взял одному заказчику нагрубил, хотя не хотел, но потому что злой из-за недосыпа, это всё думаю из-за того что много волнует вокруг, разные события и впечатления, и это я ещё стараюсь новости не смотреть, полностью себя от них изолировал, хотя всё равно прорывается, как же от них изолируешься если оно отовсюду, 21 век информация проникает всеми путями и из каждого утюга пугают страшными прогнозами... сансара... :roll:
...Так давай же, дождевой дэва,
Лей свой дождь...
Ericsson M
Аватара
Репутация: 1442
Сообщения: 2024
Зарегистрирован: 30.09.2013
Традиция: Тхеравада

#51 SV » 07.08.2014, 23:59

А отчего бессоница-то? От новостей?
SV M
Архивариус
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 14277
Сообщения: 5914
Зарегистрирован: 27.09.2013
Традиция: Тхеравада

#52 masterjack » 08.08.2014, 04:53

Всегда хотела так научиться засыпать. Но такое искусство мне не поддается :(

нужно устремить внутренний взгляд вдаль.
и продержать его так минуты 3.

замечено что именно в таком состоянии у людей в головах наступает мысленный ступор и спокойствие.
вспомните такие состояния.

человек замер.
стеклянный взгляд смотрящий за горизонт.
мыслей нет.

если воспроизвести подобную ситуацию с закрытыми глазами, но наоборот.
то получим отсутствие мыслей при закрытых глазах.
что равносильно засыпанию в любое время в течение 3-5 минут.

если ещё выбрать одну и туже картинку для визуализации, то моцк будет со временем срабатывать быстрее.
у меня их две: стою на остановке и выглядываю "когдажепридеттроллейбус"
и с холма смотрю вдаль на морской горизонт
Если есть это, есть то. С возникновением этого, возникает то
masterjack M
Аватара
Откуда: Украина
Репутация: 4974
Сообщения: 4280
Зарегистрирован: 01.06.2014
Традиция: Тхеравада

#53 swiss.spb » 08.08.2014, 07:48

masterjack писал(а):человек замер.
стеклянный взгляд смотрящий за горизонт.
мыслей нет.
Самадхи. Просто гляжу, просто смотрю, не касаясь никаких объектов, наблюдая пустоту своего ума. Випасана.
Правда временно. Если делать это чаще то станет постоянно.
Модерированиеприведёткимпотенции.
Лучшенепробовать :)
swiss.spb
Откуда: п.Павлова.
Репутация: 8
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 19.07.2014
Традиция: Нет

#54 Ericsson » 08.08.2014, 11:37

SV писал(а):А отчего бессоница-то? От новостей?

Наверное не от новостей как таковых, а от того что за этими новостями скрывается, а именно гражданская война, видимо как-то эта тревожность передаётся незаметно даже помимо новостей,
...Так давай же, дождевой дэва,
Лей свой дождь...
Ericsson M
Аватара
Репутация: 1442
Сообщения: 2024
Зарегистрирован: 30.09.2013
Традиция: Тхеравада

#55 Елена Котельникова » 08.08.2014, 12:27

Ericsson писал(а):
SV писал(а):А отчего бессоница-то? От новостей?

Наверное не от новостей как таковых, а от того что за этими новостями скрывается, а именно гражданская война, видимо как-то эта тревожность передаётся незаметно даже помимо новостей,
Вы ведь из Украины? Тогда Ваше состояние понятно...
Елена Котельникова F
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 3557
Сообщения: 2335
Зарегистрирован: 29.09.2013
Традиция: Тхеравада

  • 2

#56 SV » 31.10.2014, 12:34

Любопытный фрагмент в Тхерагатхе в строфах, приписываемых Дост. Ануруддхе.

For the last fifty-five years
I have not lain down to sleep;
Twenty-five years have passed
Since drowsiness was uprooted.

За последние пятьдесят пять лет
Я не ложился спать.
Двадцать пять лет прошло
С момента как сонливость была искоренена.


:suspect:
SV M
Архивариус
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 14277
Сообщения: 5914
Зарегистрирован: 27.09.2013
Традиция: Тхеравада

#57 balabust » 31.10.2014, 13:18

странно ведь даже Будда спал видимо есть причины спать и не не спать совсем)
Интересно сколько ему было лет когда он это говорил
30 лет ходил не спал но сонливость была потом была побождена и 25 лет еще не спал

За последние пятьдесят пять лет
Я не ложился спать.
Двадцать пять лет прошло
С момента как сонливость была искоренена.


допустим ему 70-75
можно тогда сказать что он стал практиковать с 20-25
тогда его практика продолжалась 30 лет)

видимо и тогда не всем давалась за неделю араханство)
balabust
Репутация: 408
Сообщения: 553
Зарегистрирован: 23.10.2013
Традиция: Тхеравада

#58 Detonator » 31.10.2014, 13:51

Когда ты ясно наблюдаешь - вот твое тело спит, нос сопит, мышцы отключены и ум расслаблен - это считается сном или нет?
Detonator
Аватара
Репутация: 939
Сообщения: 1979
Зарегистрирован: 28.01.2014
Традиция: Нет

  • 1

#59 SV » 31.10.2014, 13:51

Возможно, что там, где "не ложился спать" имеется в виду одна из аскез - когда монах не принимает лежачей позы. Т.е. в сидячей, например, спать можно. Это для повышенной бодрости осуществляется - хотя по нынешним меркам это архи-аскеза просто. Как-то трудно потому что поверить, что 30 лет он не имел искоренённой сонливости и не спал. Бывают, конечно вроде, такие люди (больные) - но они обычно умирают очень рано.

А то, что многие тогда достигали араханства только через много десятков лет - это не удивительно, есть тому примеры. В суттах обычно пишут "И вскоре он стал арахантом", но в действительности это "вскоре" могло затягиваться на десятилетия. Например, Раттхапала ушёл из семьи и вернулся к ней обратно только когда стал арахантом. И в сутте сказано, что его никто не мог узнать - и только служанка, когда накладывала пищу, обратила внимание на некоторые черты, из-за которых его смогла распознать. Т.к. должно было пройти немало лет, чтобы такое случилось.

Впрочем, тема не об этом - а о малом количестве сна.
SV M
Архивариус
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 14277
Сообщения: 5914
Зарегистрирован: 27.09.2013
Традиция: Тхеравада

#60 balabust » 31.10.2014, 14:17

я думаю что не спал это предавался бодрствованию
и как монах предается бодрствованию вот он..(ну и дальше как сутре)
balabust
Репутация: 408
Сообщения: 553
Зарегистрирован: 23.10.2013
Традиция: Тхеравада

Пред.След.

Вернуться в ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Кто сейчас на сайте (по активности за 10 минут)

Сейчас этот форум просматривают: 2 гостя