в Дзэне - безупречное Дзадзэнское сидение.
в Ваджраяне - целый комплекс гимнастических процедур.
в Индуизме - Йога (как вероятно и в доисторической Санкхье, на которой вырос Гаутама)
в Чань - Шаолинь, которые даже спят сидя:
- Скрытый текст
- Монахи из монастыря, расположенного в графстве Дамфрисшир (Шотландия) , спят в вертикальном положении в специальных комнатах для медитации, причем делают они это менее четырех часов в сутки. Все мы, так или иначе, засыпали в креслах, но предложение в течение четырех лет спать сидя и с прямой спиной мы бы восприняли с удивлением. Буддисты же уверяют, что спать так можно, просто это таинство не для непосвященных. Цель проста: сидеть прямо и спать как можно меньше.
«Мы можем спать на стуле. Мы можем спать даже стоя, правда, мы не настолько в этом хороши, как другие создания, например птицы» , - поясняет Дерк-Ян Дийк, профессор Суррейского университета, Англия, специалист в области сна. Эти люди 4 года проспали на стуле, и чувствуют себя прекрасно. Солдаты на посту по многу раз засыпают стоя, но если мы переходим в более глубокую фазу сна, становится сложно удерживать вертикальное положение. «В фазе быстрого сна тонус мышц ослабевает и становится трудно не только стоять, но и сидеть» , - рассказывает Дийк. «Я предполагаю, что монахи сидят в идеально правильной с точки зрения анатомии позе, не позволяющей им соскользнуть и упасть со стула, что и объясняет их отличный сон. Хотя, возможно, они умеют избегать фазы быстрого сна как таковой» , - считает ученый.
Ученым неизвестны последствия уменьшения времени, посвященного фазе быстрого сна. Если человек искусственно урезает время сна, это может привести к печальным последствиям – заболеваниям сердца и депрессии. Но тот факт, что монахи проводят много времени медитируя, может нейтрализовать угрозу, исходящую от недосыпания. Кроме того, в обители они не подвержены стрессам 21 века, связанным со стилем жизни. «Не думаю, что недостаток сна может стать для них проблемой. Но обывателю с улицы явно не стоит пробовать повторять подобные эксперименты на себе» , - заключает эксперт.
Повседневная жизнь в Шаолине ничем не напоминала безмятежное пребывание на курорте. Монахи вставали в 5 часов утра и начинали свой день двухчасовой сидячей медитацией в помещении, где вместо окон большие проемы, позволяющие свободно циркулировать свежему воздуху. Во время медитации тело должно оставаться неподвижным, а дух бодрствовать.
Несколько наставников с бамбуковыми палками в руках ходили между монахами, замершими с отрешенными лицами, и вразумляли тех, кого явно клонило ко сну или отвлекали посторонние мысли (например, о холоде) . Утренние сеансы были особенно тяжелы для новичков, которым приходилось одновременно бороться с желанием спать, онемением тела от неудобного положения и болью от многочисленных ударов палкой по плечам и спине.
После медитации приступали к гимнастике. Три раза подряд выполняли 12 упражнений Бодхидхармы. Затем наступал черед водных процедур. В специальном помещении, называемом залом тепла и холода, монахи обливались попеременно горячей и холодной водой, а после этого усердно массировали друг друга. В их распоряжении имелось большое количество растительных мазей, с помощью которых легко разогревали мышцы, онемевшие от холода и неподвижности во время медитации. Новичков посвящали во все тонкости искусства массажа, позволяющего исцелять травмы и болезни, устранять усталость, подымать настроение.
Но не в Тхераваде...
В Тхераваде, позицию тела каждый выбирает для себя сам, или в зависимости от настоятеля, главное чтоб спина была прямой.
Никаких тонкостей, никаких углублений, будто в Лотос может сесть каждый ребенок,
хотя как известно, в Лотосе с Джхана мудрой, традиционно изображен Будда.
Сегодня о Лотосе говорят лишь немногие учителя (которые сами не закоррозились),
они-то и отмечают его сакральную важность для длительной Самадхи, но как и зачем, читайте Хатху или сами мучайтесь.
О гимнастике вообще молчу.
Возникает вопрос - почему?
Неужели такая базовая тема как правильное положение тела, растяжки, гимнастика, правильное дыхание,
не имеют достаточной важности чтобы уделить им в Каноне чуть больше слов чем "прямая спина, скрещенные ноги"?
Думаете не суть важно, Будда другим вещам учил?
Но ведь телесную боль и усталость при медитации еще никто не отменял. А это серьезная помеха практике.
+ отсутствие физических нагрузок и гибкости, предвещают уродливую, больную и дряхлую старость.