#162 rene61 » 11.09.2017, 23:24
По времени большая разница с ТС, но возможно буду полезен, читающим после.
Изучил ряд трудов по питанию, включая психологические, весьма старые точки зрения, новые, и др.
Пришел к выводу, что ничего нельзя рассматривать в человеке как отдельно взятую систему.
У нас всё влияет на всё. Питание, не исключение.
И собественно по теме ТС, рекомендую труд Диета 80/10/10 Дугласа Грема как самый адекватный.
В частности соблюсти полностью его рекомендации вряд ли удастся, но будет понятно как избежать главнейших ошибок вегетарианцев и веганов, приводящих к негативным слухам, сбоям в организме и пр.
Ну и расширится кругозор, по поводу взаимодействия внутренних систем и правильного питания здоровой цельной пищей, в т.ч. - как получить нужные и правильные микроэлементы.
З.ы.: как приятный бонус - даже при частичном использовании полученной информации, у двоих человек из двух стабилизировалось полностью давление (была гипертония 2 ст.), и ушло около 20кг лишней массы, так же энергии стало на порядок больше, и прошло огромное к-во мелких недомоганий.