Илья_М писал(а):К чему я это все? Хотел спросить, как все "улучшить" в следующий раз, чтобы нарушать поменьше?
Сложно дать советы, ведь у каждого свои обстоятельства. Вот некоторые общие советы по тому, как можно подготовиться к Упосатхе:
Посмотреть время начала и окончания Упосатхи, посмотреть время окончания приема пищи.
Распланировать свой день так, чтобы уделить большее внимание практике Дхаммы, чтению сутт, по возможности - посещению буддийских святынь или монахов (например посещение буддийской общины в вашем городе, если она есть).
Заранее позаботиться о том, чтобы было меньше отвлекающих факторов (например предупредить домашних, чтобы они вас не отвлекали и не предлагали пищу)
Если есть, то можно заранее подготовить белую одежду (
азиатские буддисты в эти дни обычно носят белую одежду) - белую юбку или брюки и рубашку, или же можно ограничиться только белой рубашкой.
Подготовить место для медитации, если планируете медитировать в этот день. Можно подготовить место как для медитации сидя, так и для медитации при ходьбе. Возможно вам понадобятся
дополнительные приспособления для медитации - об этом можно позаботиться заранее. Например, скамейку для медитации (если болят ноги и спина); коврик для медитации; мат для медитации, подушку для медитации; кресло для медитации - если болит спина (или можно просто сидеть оперевшись спиной о стенку).
Определиться с техникой медитации, которую будете практиковать - при необходимости заранее прочитать книги или сутты, в которых объясняется, как правильно практиковать.
Подготовить изображение или статуэтку Будды или домашний алтарь. Подготовить подношения, если будете проводить пуджу - например, цветы, фрукты.
Утром необходимо
выразить почтение - намаскара,
принять Прибежище в Трех Драгоценностях и
8 предписаний. Данную церемонию желательно проводить перед статуэткой или изображением Будды). Возможно, для этого понадобиться подготовить тексты принятия Прибежища, тексты принятия 8 предписаний, если вы не знаете их наизусть. Если не знаете, как правильно читаются тексты, то можно заранее прослушать
аудио записи с правильным произношением (аудио архивы внизу страницы).
В день Упосатхи хорошо также читать или просто слушать декламации или паритта сутты. Тексты декламаций можно
посмотреть здесь. На ютубе можно найти много различных видео записей декламации текстов, в том числе и с бегущей строкой, чтобы можно было их читать одновременно с монахами,
вот например, а вот
паритта чантингМожно заранее подготовить разрешенные после полудня продукты - сахар (и патока), растительное масло, сливочное масло, топленое масло (гхи), мед. Это разрешенные продукты, поддерживающие силы. Также разрешен тоник - сладкая вода с соком без мякоти (сок необходимо процедить сначала через фильтр с крупной ячейкой, а затем с мелкой).
Кроватью можно пользоваться односпальной, по высоте - не выше колена. На кровати можно разместить тонкий мат или матрас или циновку.
Про то, что музыку слушать нельзя, вы уже знаете. Дополню - нельзя даже прислушиваться к музыке, которую вы случайно услышали.
Подробнее о восьми предписаниях можно
прочитать здесь.