Напряжение в голове во время медитации
Добавлено: 11.05.2018, 18:47
Я медитирую по 20 минут утром и вечером уже полтора месяца. Я начал медитировать чтобы избавиться от невроза, улучшить концентрацию,память и осознанность. Меня мучили постоянные головные боли напряжения, напряженность лица (особенно челюсти). Невролог выписал антидепрессанты, но я не стал их пить, потому что хочу избавиться от причины, а не подавлять симптомы. Вот спустя месяц медитации головные боли немного уменьшились, я стал немного проще относится к своим мыслям, но все так же витаю в мыслях почти весь день, но чаще это осознаю, и направляю внимание на настоящий момент по аналогии с медитацией. Во время практики у меня стало чаще получатся расслабить глаза, брови и челюсть. Голова во время медитации болела всегда с самого начала, но я считал, что это из-за напряженности мышц лица. Но сейчас когда у меня получается в целом расслабить лицо, головные боли во время медитации все равно появляются. Напряжение идет как-будто изнутри, как-будто у меня напряжен сам мозг, голова становится тяжелой, боль иногда переходит на мышцы шеи. Такие ощущения возникают почти сразу, как сажусь медитировать. Причем такое возникает только при сидячей медитации. Когда я медитирую лежа, этого не происходит, но мне не удается сохранять ясность сознания, и на протяжении почти всей медитации нахожусь в состоянии полусна, поэтому медитирую сидя.
Никаких приятных ощущений во время медитации за полтора месяца практики я не разу не испытывал. Читаю комментарии людей, которые медитировали и испытывали приятные ощущении и результат сразу после первой медитации, и думаю, что может быть мне она не подходит, я просто не способен, может бросить заниматься этим. Во время медитации мой ум блуждает очень сильно, я могу сидеть 5 минут и даже не осознавать, что о чем-то думаю и не наблюдаю за дыханием. Сохранять постоянную концентрацию на дыхании и не отвлекаться у меня выходит максимум секунд 5, в сумме за медитацию я наблюдаю дыхание, как мне кажется, не больше минуты.
Я знаю о медитации не очень много, может быть все мои трудности это нормально, многие с этим сталкиваются, и кто-нибудь сможет дать мне совет, может это смотивирует меня не бросать.
Никаких приятных ощущений во время медитации за полтора месяца практики я не разу не испытывал. Читаю комментарии людей, которые медитировали и испытывали приятные ощущении и результат сразу после первой медитации, и думаю, что может быть мне она не подходит, я просто не способен, может бросить заниматься этим. Во время медитации мой ум блуждает очень сильно, я могу сидеть 5 минут и даже не осознавать, что о чем-то думаю и не наблюдаю за дыханием. Сохранять постоянную концентрацию на дыхании и не отвлекаться у меня выходит максимум секунд 5, в сумме за медитацию я наблюдаю дыхание, как мне кажется, не больше минуты.
Я знаю о медитации не очень много, может быть все мои трудности это нормально, многие с этим сталкиваются, и кто-нибудь сможет дать мне совет, может это смотивирует меня не бросать.