Проблемы с положением тела при медитации
Добавлено: 05.09.2018, 22:39
Всех приветствую. Вдохновился книгой Хенепола Гунаратана "Простыми словами о внимательности" и решил начать практику медитации с дыханием в качестве объекта сосредоточения. Пытался медитировать сидя на стуле с прямой спиной, но не касаясь спинки стула. Когда я начинаю расслабляться, то спина сутулится, и я впадаю в состояние сонливости. В итоге я пришел к выводу, что придется сесть в полный лотос, но я пока что не могу этого сделать, так как суставы не разработаны. Однако желание медитировать есть и поэтому хочется узнать альтернативные удобные позы, ну или комплекс упражнений, который позволит мне быстрее сесть в лотос.