Попалось очень интересное видео про движения в йоге, часть первая и вторая
Во второй части с 30 минуты идёт про движения для позы лотоса, время от времени появляются вопросы как же в неё сесть, так вот, это возможно не для всех в виду индивидуальных особенностей строения костей и суставов