Иногда, даже медитируя, в течении долгого времени человек не видит четкого прогресса...
Мой Учитель обьяснял, что медитация наблюдения за дыханием или осознанности к своему телу это проводник ведущий вас по дороге к Абсолютному Счастью - друг помогающий тебе идти и показывающий Путь...
но в пути встречаются многочисленные опасности и враги с которым вы вместе с ним можете, в виду той или иной слабости ума, и не справиться т.к. вы или ваш друг пока еще не достаточно сильны... поэтому в путь с собой нужно брать и четырех спутников - телохранителей, каждый из которых, имеет свою специализацию и поможет победить определенный тип врагов... друг- проводник может указать на них, но если он беспомощен - подключаются телохранители...
так если, в соей медитации, вы чувствуете чрезмерную одуряющую опьяненность жизнью, внешним миром вам иногда, планами и идеями - вам следует склонять свой ум к размышлениям о смерти.
о том что смерть неизбежна(я точно когданибуть умру),
о том что смерть непредсказуема и, для ее возникновения, есть огромное колличество причин (я могу умереть в любой момент- большое счастье и радость то что этого еще нее произошло)
о том, чтосмерть заберет все ( моей смертью я потеряю все чем дорожил в этом мире - авторитет славу, умение и нажитое богатство, друзей, семью, страну - все, кроме наработок в собственом уме),
о том что весь этом мир постоянно разрушается (ум меняется, тело меняется, мысли меняются, эмоции, идеи планы, близкие люди, вещи - все возникая медленно изменяясь, уходит без следа. этот мир постоянно разрушается и умирает)
если вы чувствуете гнев, черствость по отношению к окружающим, зависть, критичность или раздражение их глупостью и неведением - вам помогут медитации
на дружелюбие (пусть все существа будут счастливи - они страдают, но каждый достоин счастья)
сорадование (он молодец, он страраеться, он делает все что может на данный момент времени)
сострадании (ему плохо и поэтому он поступает так)
невозмутимости (все поступки каждого человека обусловленны его кармой, и он будет первым кто почувствует их результат и в, последствии, ответит за каждый из них)
если вы, депрессивны, устаете от практики и не видите в ней смысла, вас удручает и угнетает несовершенство мира - думайте о собственных хороших поступках (вспоминая их и радуясь им),
о том счастье которое выполучите в конце пути (сравнивае себя в прошлом, когда вы еще не начали практиковать, с нынешним, понимая каким вы станете в будующем, если будете продолжать практику),
о Святых людях вызывающих у вас Вдохновение (их образ жизни, беседы, поступки)
о тех трудностях и проблемах, которые встречались медитаторам прошлого, и как те героически с ними справлялись...
если вы слишком опьянены и увлечены собственным телом, телами других, собственной молодостью или обьектами органов чувств - размышляйте
о нечистоте этого тела (перебирая все жидкости и секреции которые из него выходят)
о его бренности (ваше тело требует постоянного ухода - его надо мыть кормить, спать, упражнять, двигать (большинство активности в этом мире связанно с заботами о собственном теле), понимая что вы не молодеете и, с каждым днем вашей жизни, вам будет все сложнее и сложнее поддерживать его в хорошем состоянии)
или перебирайте в уме его части повторяя их как мантру, представляя их вид и запах или чувствя ощущения от них)...
подобные практики рекомендованы Учителем, на своем опыте переившим все эти трудности и проблемы, если и у вас постоянно возникают одни и те же тенденции ума - ими не стоит пренебрегать. Если, в своей медитации или после нее, вы видите постоянно повторяющиеся стереотипы мыслей - ваши друзья-телохранители помогут вам "позаботиться" о них=)