1. просто наблюдаю за вспышкой эмоций. Не делаю НИЧЕГО. Они затихают.
.
Это работает по той причине, что люди всегда поддерживают и накачивают раздражённое состояние (сами того не осознавая). Если же удаётся перевести ум в режим наблюдения, то режим поддержки-накачки прерывается, и поэтому может прерваться и гнев. Однако это относительно грубый метод, есть более утончённые, которые более искусно работают с раздражительностью.
2. ищу причину гнева, в 99% это не реальный (физический либо материальный) ущерб, а уязвленное самолюбие
Вызывает раздражение любой вид цепляний к чему бы то ни было, т.е. точнее, когда посягаются на то, к чему вы цепляетесь (притом "посягаться" могут даже неодушевлённые вещи, включая даже банально плохую погоду
). Чем сильнее цепляетесь, тем сильнее будет гнев. Например, если сильно цепляетесь за хорошую погоду (точнее за приятность от оной), то дождь или тучи будут у вас вызывать гнев. Ну и естественно наоборот, если вы 100% не цепляетесь к чему-то, то это что-то в принципе не способно породить у вас даже мельчайшее раздражение.