Krasnopёrov писал(а):Здравствуйте, такая проблема. Нарушено носовое дыхание, вазомоторный ринит , заложенность неполная, но это доставляет неудобства при медитации на дыхание. Из-за слабого воздушного потока ощущения в носу почти неуловимы, поэтому наблюдал за животом. Но переодически из-за нехватки воздуха, делаю глубокие вдохи или начинаю дышать ртом, все это сбивает настрой. Что сможете мне посоветовать в данной ситуации? Может стоить выбрать другой объект медитации или просто продолжать наблюдать за таким нестабильным дыханием?
1) Бханте скептически отзывается о пользе медитаций для мирян, и эта тема не исключение
2) если вы НЕ задыхаетесь в норме и дышите равномерно, хорошо бы найти такой режим дыхания чтобы и продолжать дышать равномерно даже когда вы налюдаете дыхание. Наблюдать не вмешиваясь. Да, это не всегда выходит. Мне очень долго не выходило, так я по этой причине и не использовал дыхание.
3) мне кажется что надо отходить от импортных слов, они сильно покрыты лоском сакральности. Вместо медитации следует говорить успокоение. Цель медитаций - выработка самодостаточности, установки на невозмутимое удовольствие без потребления (***) и покой. Так что предлагаю время от времени просто сидеть в тишине. Вместо дыхания можно точно также наблюдать любой периодический процесс - к примеру, колебания маятника у маятниковых часов, рокот двигателя холодильника и т.д. В дыхании нет сакральности, что на дыхании сошёлся свет клином. Важно наблюдать то, что даёт успокоение, но чтобы это работало, процесс должен вам нравиться. Если вам не нравится процесс, как бы вы ни прилагали усилий - пользы не будет. Самоистязание не даёт благих плодов. Мне кажется, что именно такая цель "посидеть-отвлечься минут на 10" у людей вызывает привычку ходить курить. У мусульман для этого молитвы 5 раз на день. Вот то же самое лучше бы но без курева да и можно без молитв.
4) Зимой в нашей местности в отопительный сезон в квартирах отвратительный воздух. Нужно увлажнять, если не начали увлажнять. Хотя бы цветок завести. Или на батарею положить лоханку с водой. В сутки надо выпаривать в воздух минимум литр воды, иначе в квартире будет суше чем в пустынях - будут проблемы с дыханием и их не вылечить. За себя замечаю что когда становится сухо среди ночи, появляется храп - попытка дышать через рот, увлажняя воздух во рту.
*** Удовольствие без потребления - это опора в себе, т.е. удовольствие от того, что бесплатно, не расходуется, не требует дорогостоящих достижений, не требует богатства, власти, влияния, зависимости на других людей, осознание что источник удовольствия неисчерпаем и не может быть украден.