Поза лотоса

Список форумов Инфо ВОПРОСЫ ОТ НОВИЧКОВ

Описание: Любые вопросы от интересующихся буддизмом.

#1 redteaa » 04.08.2022, 14:35

Хотела сесть в позу лотоса и не смогла согнуть ноги. Ноги просто онемевают, согнуть до конца не получается, одышка сильная, через силу согнула, но в ней более минуты не могу находиться, все болит, онемевает. Как можно медитировать в этой позе, если она очень неудобная? Что делать? У кого такая была проблема, как справились?
redteaa
Репутация: 0
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 04.08.2022
Традиция: Нет

  • 1

#2 Топпер » 04.08.2022, 16:56

redteaa писал(а):Хотела сесть в позу лотоса и не смогла согнуть ноги. Ноги просто онемевают, согнуть до конца не получается, одышка сильная, через силу согнула, но в ней более минуты не могу находиться, все болит, онемевает. Как можно медитировать в этой позе, если она очень неудобная? Что делать? У кого такая была проблема, как справились?
Она очень удобная т.к. даёт идеальную балансировку тела.
Но проблема в том, что далеко не у всех хватает гибкости в неё сесть. Тут причина и отсутствие тренировки с детства и просто не очень большая гибкость тела. Большинству европейцев в такую позу сесть сложно. И если всё-таки есть желание сидеть именно в такой позе, она требует длительных тренировок по растяжению мышц, связок и раскрытия тазобедренных суставов.
Ни в коем случае нельзя форсировать этот процесс т.к. можно получить травмы коленных суставов!!!
И даже после того, как вы сможете садиться в неё, время нахождения в лотосе нужно наращивать постепенно. Вплоть до двух-трёх лет (если гибкость от природы слабая)

Кроме того перед медитацией хорошо размять и разогреть мышцы и суставы небольшой гимнастикой.

По большому счёту сидеть можно не в лотосе, а в полулотосе: т.е. голень одной ноги класть на голень другой (без завязывания "калачиком", как в полном лотосе) или вообще в бирманской позе (когда голени лежат на полу друг за другом).
Такие позы (особенно бирманская) тренируются во много раз быстрее полного лотоса и сидеть в них только чуть-чуть хуже, чем в полном лотосе
Вложения
изображение_2022-08-04_165618309.png
Гимнастика перед медитацией
изображение_2022-08-04_165556995.png
Бирманская поза
изображение_2022-08-04_165542836.png
Полулотос
Топпер
Бхиккху
Аватара
Репутация: 2682
Сообщения: 2271
Зарегистрирован: 15.05.2018
Традиция: Тхеравада


Вернуться в ВОПРОСЫ ОТ НОВИЧКОВ

Кто сейчас на сайте (по активности за 10 минут)

Сейчас этот форум просматривают: 5 гостей

cron